蜓抖翅，蝉扇翼。随意而发，松肌弹筋。三角肌最猛，打肩靠最好使。肋骨带胛骨，胛骨抄带三角肌，弹肱拧肘，打肩靠劲，青龙出水就是。肌肉松目的是，内劲通过筋腱弹出来。肌肉不僵就不挡道，意念一动，腰拧髋弹，肋条一颤，把手臂拧出去。打拳慢不怕，劲不直贯，松肌肉，以关节自旋法，寻筋搜骨。抱圆撑肘，劲要柔和，肌肉莫僵持，臂圈不要撑死，留寸许余地，丹田突然抽动，胸大肌一弹，肘尖向两侧弹打寸劲。学会放松，用轻快寸弹劲，寻筋修路，不失为一种方便。只给一寸距离，规避大肌群，激发深细之处，筋劲就摸到了。每弹一下，准确刺激筋腱，莫强要，不努气乱晃，轻弹活泼，生发自然。击地捶，指裆捶，向斜下方打捶劲，不要直给，学会极速拧肘抖肱，打得是肩靠，兼顾扩背劲。因为髋劲更大，所以弹抖轻松。筋有粗有细，细的不可见，游走于肌隙纹理之间。粗的可以摸到，比如臀肌一弹，腹股沟筋腾起。锁窝空洞，腋下筋腾起。裹腿开髋，腘窝筋腾起。脚掌轻碾，跟腱筋腾起。三头肌一动，五指一张，肘窝筋腾起。丹田松紧，胸腰筋膜腾起。认识自身筋路，于肌肉轻松之下，训练筋腱启动力，功劲会愈发轻灵圆活。