生柔和心，举光明拳。心不犯狠，但力道雄沉。意识迅捷，却整劲不失。筋肌轻快抽抻，形成频率。快是快，核心是核心，不能图快扔了核心。东海龙抱丹，西山凤卧卵。丹田凝聚力不失，小腹有个力点，又小又密，随你如何变化，这颗珠力不散。深明广交，秋毫识人。看别人打拳，观其如何运劲。是直给，还是螺旋，又或开合，总有一条主线。东西落地，招术落在劲上，法安在心上。通过身劲，洞察心法，这是内观学。自己练拳，要抓重点。整来自内腔膨胀力，横膈膜活塞，启动在丹田。丹田力点越密，内压越强。留意侧腰，丹田力启动，侧腰出现鼓荡，这是内功根基。月光藏刀，壮士独舞。有了功力，并不炫耀功力。功力是精进动力，功力使你不再浮乱，内在趋于稳定。内在稳定了，脑子杂念就少，神就全了，称为养神。杂念多，心绪混乱，人很难定住，静力减弱，退化涣散，这是衰退的开始。心乱了，身弱了。练内功的人，坐得稳，站得住，行得正，不是他故意如此，内在就是这个状态。练出功力，安住自己，沉静下来，很多道理就理解了。很多事情，其实是自己懂的，因为你够静。