头如泰山，腰似峻岭。头颅稳，似吊绳。一根细绳，天上挂钩，颈椎端直。人都有生物钟，敏感的人，能知晓自身时辰，并加以利用。个体不同，有人早上一睁眼，身子兴奋，想要打拳。有人中午那会儿，或是晚上八九点钟，状态极佳。早上五点准醒，要练拳活开身体，好似精力充电，练完功，一天都通泰。二十多年如此，于是形成习惯。人的睡眠要充足，否则对身体一定不好。尤其练拳的人，无论功夫深浅，睡眠都要充足才好。若你必须早起，那就早睡。四季更替，人的生物钟不同，要观察调节，应和天道循环。无论冬夏，不在背阴处练拳，不吹阴风，不在风口站桩，不在潮湿阴郁处行功，这都有损身体。环境对人影响很大，一个好环境，体呼吸更透，使人神清气爽。观念形成十分关键，练一种劲，要培养一种观念。比如说，劲走螺旋，要先意走螺旋，心里先存螺旋味道，身体加深印象，东西就有层次了。人的意识够深，够专注，功能渗进骨子里，体会骨力精神，东西不易消退。